Spesso non è facile controllarsi dalla voglia di mettere sotto i denti qualcosa di gustoso e zuccheroso, cibi appetitosi che mangiamo con foga e con gusto in grandi quantità ma che poi ci fanno sentire in colpa non solo per qualche chilo di troppo che rischiamo di prendere, ma anche perché cibi del genere possono rischiare di danneggiare sensibilmente i nostri denti se assunti in grandi quantità e con poco controllo.

Noi del Centro Odontoiatrico Idea ne siamo perfettamente consapevoli e credendo fermamente nella filosofia che sia meglio prevenire che curare, ci interessiamo alla salute dei nostri pazienti anche prima che questi possano sviluppare carie fastidiose e difficili da rimuovere. Sia che siate adulti, anziani o che vi interessiate alla salute orale dei vostri figli, il consumo moderato di zuccheri è fondamentale per conservare bene i vostri denti e per continuare a sfoggiare un bellissimo sorriso luminoso.In questo articolo, suggeriamo alcuni trucchi per aiutarvi ad assumere zuccheri consapevolmente e con moderazione nel caso in cui una voglia improvvisa di un’abbufata vi assalga all’improvviso.

Il rapporto con se stessi

Il primo consiglio è quello di non essere eccessivamente severi con se stessi. Il primo errore che si compie quando ci si ritrova a mangiare con foga cibi zuccherati, è quello di mortificarsi e sentirsi molto in colpa subito dopo aver appagato questo naturale desiderio che fa parte di moltissime persone. Riconoscere di eccedere in qualche vizio è importante, ma continuare ad amarsi lo è ancora di più per permettere di prendersi cura del proprio corpo. Un primo passo che possiamo fare è quello di non eliminare gli zuccheri radicalmente o vi ritroverete ad averne ancora più voglia e ad esagerare ancora di più nel consumo appena ne avremo la possibilità. Bisogna ridurre la quantità di zuccheri assunti. Una piccola dose ogni tanto, come piccolo premio per l’impegno, potrebbe far sentire più soddisfatti mantenendo comunque la nostra salute orale in un buono stato.

I cibi che aiutano

La tecnica della sostituzione è tra le più utilizzate, ma va adottata sempre con il giusto mezzo, senza eccedere anche su questo versante. Quando abbiamo fame è normale voler mangiare. All’istinto di abbuffarsi del così detto junk food, si può sostituire un cibo sano che possa comunque mettere qualcosa nello stomaco e attenuare quel senso di vuoto. A questo scopo sono molti i cibi che possono essere scelti e consultando un dietologo o un nutrizionista, saprà consigliare sicuramente i più adatti alle specifiche esigenze di ognuno.

Dal canto nostro, noi del Centro Odontoiatrico Idea ne consigliamo alcuni perfetti per tale scopo. La frutta, ad esempio, è un’ottima alternativa al consumo di zuccheri e cibo spazzatura. Infatti, contiene già naturalmente degli zuccheri ma anche molte proprietà benefiche. Potrete anche aggiungere dello yogurt greco o magro insieme alla frutta e mangiare così uno snack particolarmente gustoso ma sano. In alternativa, consigliamo il cioccolato fondente che è tra gli alimenti sostitutivi dei classici dolci in ogni dieta che si rispetti. A questi però, possiamo consigliare anche frullati, patate dolci o barrette energetiche e salutari. Non ci resta che selezionare il nostro snack preferito e sostituirlo ai cibi zuccherati quando sentiamo la fame arrivare. L’importante è sempre mangiare con moderazione.

Stile di vita generale

Uno stile di vita generalmente sano è l’ideale per combattere la voglia di zuccheri. Può sembrare banale, ma tante piccole cose che riempiono la nostra giornata possono aiutare in quest’impresa. Alcuni studi hanno permesso di osservare come le ore serali siano quelle in cui è più facile farsi prendere dalla voglia di dolciumi. Sarebbe buona pratica andare a dormire presto e avere un buon ciclo di riposo in modo tale da non ritrovarsi all’una di notte davanti al frigorifero per cercare qualcosa di sfizioso da mettere sotto i denti.

Inoltre, evitare le tentazioni è altrettanto utile. Non frequentare fast food, pasticcerie ed evitare di acquistare merendine e dolciumi è imprescindibile per tenersi alla larga dal rischio di mangiare in eccesso.

Quando però la voglia sale ed è irresistibile, allora si potrebbe provare ad immergersi in un’altra attività. Se possibile, possiamo fare sport o qualcosa che ci appassiona e distrae. Più riusciamo a farlo nel tempo imparando ad avere abitudini più sane, più ci allontaneremo dalla tentazione di abusare degli zuccheri.

Conclusione

Insomma, se si cerca un modo per combattere la voglia di zucchero, questi sono i passaggi fondamentali da fare. Chi è interessata a tutti i benefici che un’alimentazione sana e corretta può comportare, sul nostro sito https://www.dentistaeur.it/ sono presenti tutte le informazioni che servono per saperne di più. Anche essere consapevoli degli aspetti positivi sulla propria igiene orale di un’assunzione moderata di dolci è un buon modo per moderarne il consumo!